My Time!: Catatan Seorang Newbie

Beberapa bulan terakhir saya sedang gemar-gemarnya mencoba berbagai olahraga. Dari lari, chalistenic, freelatic, sampai yang terakhir ini adalah ngegym. Supaya tidak terjadi cedera dan fokus dalam latihan, saya menggunakan jasa personal trainer. Jasa personal trainer (PT) ini sangat membantu. PT membuat catatan harian perkembangan kliennya masing-masing. Yang jadi masalah adalah jasa PT ini lumayan mahal. Untuk melepaskan ketergantungan dari seorang PT, saya memutuskan untuk membuat catatan harian perkembangan saya pribadi, dan tentu saja tetap mencari pola latihan yang tepat dan cocok untuk saya.

Kemarin saya mendapat paket latihan kaki, leg day. Latihannya adalah sebagai berikut:

1. warm up di tread mill
2. squat: set pertama tanpa beban, set kedua beban 5 kg, set ketiga beban 10 kg, set ketiga beban 15 kilo
3. lunge: set pertama beban 10 kg, set kedua beban 20 kg, set ketiga beban 30 kg, set keempat beban 30 kg
4. leg press: set pertama beban 70 kg, set kedua beban 80 kg, setelah itu ganti karena selangkangan kram.
5. latihan quadriceps femoris: set pertama beban 30 kg, set kedua beban 50 kg, set ketiga beban 50 kg, set keempat beban 50 kg
6. latihan triceps surae: nggak inget bebannya berapa saking capeknya, hahaha

Itu gambaran latihan kaki saya kemarin, post ini semata-mata hanya sebagai catatan pribadi saya, tetapi kalau memang teman-teman terbantu maka saya ikut senang. 

Science Time!: What We Talk When We Talk About Cell: Body Cell's Anatomy

Pada saat mempelajari biologi dulu, saya punya love hate relationship dengan sel. Sel merupakan bagian fungsional terkecil yang ada dalam tubuh kita. Saya terkesima dengan teman kecil kita ini, tetapi saya juga kebingungan mempelajarinya. Sumpah, buku-buku kedokteran ini membuat sesuatu yang sudah rumit menjadi semakin rumit, apalagi buku terjemahan yang terkadang membuat materi menjadi lebih susah dimengerti (no offense untuk tim penyulih bahasa buku-buku kedokteran, anggap saja saya salah satu mahasiswa yang bodoh). So, saya ingin menyajikan sebuah perkenalan terhadap sel, unit fungsional terkecil tubuh kita yang mengagumkan, dengan bahasa yang lebih mudah dimengerti. So, let's we begin!