My Time!: Borobudur 10k

Hari Minggu tanggal 15 November 2015 diadakan event lari internasional yang jumlah pesertanya semakin bertambah tiap tahun, Borobudur 10k. Walaupun judulnya adalah 10k, tetapi pada tahun ini ditambahkan agenda half marathon (21 km). Tahun lalu aku sudah ingin menjajal rasanya berlari dalam event ini, tetapi apa daya, izin tidak diberikan oleh ibuku. Tahun ini, program internship dokter yang sedang hangat dibicarakan para dokter fresh graduate ternyata memberikan blessing in disguise pada diriku. Aku akhirnya dapat mengikuti event ini.

Persiapan yang kulakukan tidak main-main. Sejak 2 bulan sebelumnya aku sudah rutin latihan, lari ditemani sejuknya hawa daerah dukun, muntilan, dan menggembleng otot-otot di gym. Semua ini demi sebuah medali, medali simbol penaklukan batas-batas diri yang ddidapatkan saat pelari mencapai garis finis. Lewat event ini aku ingin membuktikan bahwa batas hanya ada dalam kepala, batas ada untuk dilewati. Tekadku sudah bulat, aku akan mengikuti borobudur 10k dan mendapatkan medalinya.

Momen yang ditunggu-tunggu akhirnya tiba. Peserta diminta untuk bersiap sejak jam 5 pagi. Para personel pengamanan dan panitia bekerja dengan baik. Para pelari melakukan pemanasan dengan caranya masing-masing, yang penting otot-otot menjadi siap untuk digunakan. Sebelum start dimulai (yang dikomando oleh gubernur Jawa Tengah Bapak Ganjar Pranowo dan Menteri Pemuda dan Olahraga Bapak Imam Nachrowi) kami para pelari menyanyikan lagu Indonesia Raya, rasa emosional dan letupan semangat langsung menggelora dalam diriku. Akhirnya saat yang ditunggu-tunggu tiba, kami mulai berlari. Supaya tidak cepat lelah, aku menggunakan strategi menjaga pace. Aku berlari tidak terlalu lambat, dan tidak terlalu cepat, cukup untuk melepaskan diri dari kerumunan pelari yang hanya bertujuan untuk sekedar menikmati suasana event. Latihanku terbayar, 5 kilometer pertama terlewati dengan baik,  iseng-iseng kulihat smartphone yang kukantongi sejak tadi untuk melihat berapa waktu dan jarak yang telah kutempuh, damn! Aplikasi yang kusetel tertutup sendiri karena HPku basah oleh keringat, ini tidak keren ASUS. Hal yang lebih kucemaskan daripada smartphoneku menjadi kenyataan, air minum di pos 5 km sudah habis. Aku beruntung karena sudah membawa bekal air minum 600 ml, tetapi bagaimana dengan pelari lainnya? Doaku bersama kalian. Di sepanjang perjalanan, tim kesehatan dari puskesmas setempat sigap berjaga jikalau terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Banyak pula anggota TNI mengamankan kondisi sekaligus memberikan teriakan semangat bagi para pelari. Trek yang disiapkan oleh para panitia juga menarik, kami lari melewati daerah persawahan yang sejuk. Walaupun begitu, tetap saja 5 kilometer terakhir adalah tantangan bagiku, Kaki dan pikiranku sudah tidak sejalan sejak kilometer ke-6. Kepala berkata terus maju tetapi kaki sudah mulai lelah. Aku yakinkan dalam diri bahwa ini adalah ritual penggemblengan diri, ya, olahraga selama ini tidak hanya merupakan sarana melatih badan bagiku, tetapi juga untuk merasakan momen-momen spiritual yang dapat dirasakan bila kita mendorong tubuh kita sampai batas.

Kilometer ke-7 adalah pos penyiraman. Para pelari diberikan baskom berisi air untuk membasahi diri mereka, sekedar untuk merasakan sensasi segar. Kekuatanku kembali untuk beberapa saat. Demi menyemangati diri, aku berteriak "HAH!", sebuah pernyataan pada diriku bahwa aku tidak akan menyerah, dan aku meminta setiap sel dalam tubuhku untuk bekerja sama melewati ritual ini. 3 km terakhir adalah cobaan yang sebenarnya, kakiku hanya sanggup untuk berlari-lari kecil, tidak bisa mempertahankan kecepatan, tapi itu masih lebih baik daripada hanya berjalan pikirku. Demi menyemangati diri, aku terus berkata lirih "bisa! bisa!". 3 km terakhir ini adalah momen spiritual yang kucari, saat ini mental lebih berperan ketimbang fisik dan pikiranku harus benar-benar jernih.

Saat kembali memasuki kompleks candi Borobudur, aku mulai sedikit lega. Melihat papan penanda jarak, yang tersisa adalah 2 km. 2 km jarak yang memisahkan antara diriku dan medali simbol penaklukan diri itu. Aku berusaha sekuat tenaga untuk meyakinkan diri bahwa aku sanggup, aku kuat, dan kita (aku dan tubuhku) akan mendapatkan hasil yang setimpal dengan usaha kita. 200 meter terakhir terlihat sudah garis finish, dan aku melakukan hal terkeren yang dapat kupikirkan saat itu untuk mengakhiri ritual ini, lari sprint dengan sekuat tenaga. Aku sudah tidak memikirkan waktu yang kucetak karena smartphone kesayanganku membuat ulah, tetapi aku rasa waktuku tidak buruk.

Setelah berjuang selama 1 jam, akhirnya medali itu dapat kuperoleh, medali simbol penaklukan batas diri, medali dari sebuah momen spiritual yang membuktikan bahwa batas hanya ada dalam kepala dan batas ada untuk dilewati. Aku puas, walaupun paha dalamku harus lecet terkena gesekan selama berlari, dan otot-otot kakiku pegal-pegal, aku membuktikan bahwa aku bisa menaklukkan batas diriku kali ini dan aku siap untuk menaklukkan batas-batas diriku yang lain

My Time!: Catatan Seorang Newbie

Beberapa bulan terakhir saya sedang gemar-gemarnya mencoba berbagai olahraga. Dari lari, chalistenic, freelatic, sampai yang terakhir ini adalah ngegym. Supaya tidak terjadi cedera dan fokus dalam latihan, saya menggunakan jasa personal trainer. Jasa personal trainer (PT) ini sangat membantu. PT membuat catatan harian perkembangan kliennya masing-masing. Yang jadi masalah adalah jasa PT ini lumayan mahal. Untuk melepaskan ketergantungan dari seorang PT, saya memutuskan untuk membuat catatan harian perkembangan saya pribadi, dan tentu saja tetap mencari pola latihan yang tepat dan cocok untuk saya.

Kemarin saya mendapat paket latihan kaki, leg day. Latihannya adalah sebagai berikut:

1. warm up di tread mill
2. squat: set pertama tanpa beban, set kedua beban 5 kg, set ketiga beban 10 kg, set ketiga beban 15 kilo
3. lunge: set pertama beban 10 kg, set kedua beban 20 kg, set ketiga beban 30 kg, set keempat beban 30 kg
4. leg press: set pertama beban 70 kg, set kedua beban 80 kg, setelah itu ganti karena selangkangan kram.
5. latihan quadriceps femoris: set pertama beban 30 kg, set kedua beban 50 kg, set ketiga beban 50 kg, set keempat beban 50 kg
6. latihan triceps surae: nggak inget bebannya berapa saking capeknya, hahaha

Itu gambaran latihan kaki saya kemarin, post ini semata-mata hanya sebagai catatan pribadi saya, tetapi kalau memang teman-teman terbantu maka saya ikut senang. 

Science Time!: What We Talk When We Talk About Cell: Body Cell's Anatomy

Pada saat mempelajari biologi dulu, saya punya love hate relationship dengan sel. Sel merupakan bagian fungsional terkecil yang ada dalam tubuh kita. Saya terkesima dengan teman kecil kita ini, tetapi saya juga kebingungan mempelajarinya. Sumpah, buku-buku kedokteran ini membuat sesuatu yang sudah rumit menjadi semakin rumit, apalagi buku terjemahan yang terkadang membuat materi menjadi lebih susah dimengerti (no offense untuk tim penyulih bahasa buku-buku kedokteran, anggap saja saya salah satu mahasiswa yang bodoh). So, saya ingin menyajikan sebuah perkenalan terhadap sel, unit fungsional terkecil tubuh kita yang mengagumkan, dengan bahasa yang lebih mudah dimengerti. So, let's we begin!

Science Time!: Lesi UMN dan LMN

Beberapa tahun yang lalu, dalam salah satu artikel, saya mengatakan bahwa akan membahas mengenai lesi UMN (Upper Motor Neuron) dan LMN (Lower Motor Neuron). Setelah cukup mengumpulkan niat dan sumber daya, akhirnya saya memutuskan untuk menulis mengenai hal itu lagi. Lebih baik terlambat ketimbang tidak sama sekali bukan? (kecuali kalau hal tersebut sudah kuno dan tidak relevan lagi untuk kamu lakukan). Kita hentikan semua nonsense ini dan mulai mebahasa mengenai lesi UMN dan LMN (God! Aku harus belajar bagaimana membuka artikel dengan benar!)

Play Time!: Game Android yang Asik Buat Menemani Harimu

Setelah membeli gadget baru, yaitu ASUS Zenfone 2, saya mempunyai "wahana" baru untuk lebih bebas menginstall berbagai game berat di platform Android. Segmen mobile games merupkan pilihan untuk menemukan game-game murah atau gratis tetapi nggak murahan. Banyak game yang membuat saya tertarik untuk memainkannya sepanjang hari. Saya memilihkan beberapa game yang sedang intense saya mainkan. Untuk merasakan keriaan saya memainkan game android di gadget baru saya ini, mari kita baca lebih lanjut artikel ini!

Science Time!: Tidur Malam Lebih Berkualitas

Sebagian dari kita pasti pernah mengalami bagaimana rasanya tidur malam tidak nyenyak, sering terbangun di tengah malam, atau sebagian dari kita merasa tidur malam dengan nyenyak, tetapi merasa sangat capek saat bangun di pagi hari. Hal ini terjadi karena tidur malam yang tidak berkualitas. Tidur malam yang berkualitas sangat penting karena dapat mempengaruhi performa kita dalam beraktifitas seharian penuh. Untuk bisa mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas, ada baiknya kalau kita membahas sedikit mengenai teori tidur.

Munch Time!: Beong Pedas Penggugah Selera

Ikan Beong (Mystus nemurus) merupakan ikan air tawar sejenis lele yang endemis di sungai Progo. Ikan ini merupakan salah satu bintang kuliner di kota Magelang. Karena hal itu, jika anda sempat mengunjungi kota Magelang, salah satu kegiatan yang harus masuk ke to do list anda adalah menikmati hidangan ikan Beong. Tekstur ikan ini mirip-mirip lele dengan ukuran yang lebih besar. Salah satu olahan ikan Beong yang saya suka adalah mangut Beong ala Rumah Makan Selera Pedas. Bila anda suka ikan sejenis lele dan rasa pedas, anda harus terus membaca artikel ini