My Time!: Borobudur 10k

Hari Minggu tanggal 15 November 2015 diadakan event lari internasional yang jumlah pesertanya semakin bertambah tiap tahun, Borobudur 10k. Walaupun judulnya adalah 10k, tetapi pada tahun ini ditambahkan agenda half marathon (21 km). Tahun lalu aku sudah ingin menjajal rasanya berlari dalam event ini, tetapi apa daya, izin tidak diberikan oleh ibuku. Tahun ini, program internship dokter yang sedang hangat dibicarakan para dokter fresh graduate ternyata memberikan blessing in disguise pada diriku. Aku akhirnya dapat mengikuti event ini.

Persiapan yang kulakukan tidak main-main. Sejak 2 bulan sebelumnya aku sudah rutin latihan, lari ditemani sejuknya hawa daerah dukun, muntilan, dan menggembleng otot-otot di gym. Semua ini demi sebuah medali, medali simbol penaklukan batas-batas diri yang ddidapatkan saat pelari mencapai garis finis. Lewat event ini aku ingin membuktikan bahwa batas hanya ada dalam kepala, batas ada untuk dilewati. Tekadku sudah bulat, aku akan mengikuti borobudur 10k dan mendapatkan medalinya.

Momen yang ditunggu-tunggu akhirnya tiba. Peserta diminta untuk bersiap sejak jam 5 pagi. Para personel pengamanan dan panitia bekerja dengan baik. Para pelari melakukan pemanasan dengan caranya masing-masing, yang penting otot-otot menjadi siap untuk digunakan. Sebelum start dimulai (yang dikomando oleh gubernur Jawa Tengah Bapak Ganjar Pranowo dan Menteri Pemuda dan Olahraga Bapak Imam Nachrowi) kami para pelari menyanyikan lagu Indonesia Raya, rasa emosional dan letupan semangat langsung menggelora dalam diriku. Akhirnya saat yang ditunggu-tunggu tiba, kami mulai berlari. Supaya tidak cepat lelah, aku menggunakan strategi menjaga pace. Aku berlari tidak terlalu lambat, dan tidak terlalu cepat, cukup untuk melepaskan diri dari kerumunan pelari yang hanya bertujuan untuk sekedar menikmati suasana event. Latihanku terbayar, 5 kilometer pertama terlewati dengan baik,  iseng-iseng kulihat smartphone yang kukantongi sejak tadi untuk melihat berapa waktu dan jarak yang telah kutempuh, damn! Aplikasi yang kusetel tertutup sendiri karena HPku basah oleh keringat, ini tidak keren ASUS. Hal yang lebih kucemaskan daripada smartphoneku menjadi kenyataan, air minum di pos 5 km sudah habis. Aku beruntung karena sudah membawa bekal air minum 600 ml, tetapi bagaimana dengan pelari lainnya? Doaku bersama kalian. Di sepanjang perjalanan, tim kesehatan dari puskesmas setempat sigap berjaga jikalau terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Banyak pula anggota TNI mengamankan kondisi sekaligus memberikan teriakan semangat bagi para pelari. Trek yang disiapkan oleh para panitia juga menarik, kami lari melewati daerah persawahan yang sejuk. Walaupun begitu, tetap saja 5 kilometer terakhir adalah tantangan bagiku, Kaki dan pikiranku sudah tidak sejalan sejak kilometer ke-6. Kepala berkata terus maju tetapi kaki sudah mulai lelah. Aku yakinkan dalam diri bahwa ini adalah ritual penggemblengan diri, ya, olahraga selama ini tidak hanya merupakan sarana melatih badan bagiku, tetapi juga untuk merasakan momen-momen spiritual yang dapat dirasakan bila kita mendorong tubuh kita sampai batas.

Kilometer ke-7 adalah pos penyiraman. Para pelari diberikan baskom berisi air untuk membasahi diri mereka, sekedar untuk merasakan sensasi segar. Kekuatanku kembali untuk beberapa saat. Demi menyemangati diri, aku berteriak "HAH!", sebuah pernyataan pada diriku bahwa aku tidak akan menyerah, dan aku meminta setiap sel dalam tubuhku untuk bekerja sama melewati ritual ini. 3 km terakhir adalah cobaan yang sebenarnya, kakiku hanya sanggup untuk berlari-lari kecil, tidak bisa mempertahankan kecepatan, tapi itu masih lebih baik daripada hanya berjalan pikirku. Demi menyemangati diri, aku terus berkata lirih "bisa! bisa!". 3 km terakhir ini adalah momen spiritual yang kucari, saat ini mental lebih berperan ketimbang fisik dan pikiranku harus benar-benar jernih.

Saat kembali memasuki kompleks candi Borobudur, aku mulai sedikit lega. Melihat papan penanda jarak, yang tersisa adalah 2 km. 2 km jarak yang memisahkan antara diriku dan medali simbol penaklukan diri itu. Aku berusaha sekuat tenaga untuk meyakinkan diri bahwa aku sanggup, aku kuat, dan kita (aku dan tubuhku) akan mendapatkan hasil yang setimpal dengan usaha kita. 200 meter terakhir terlihat sudah garis finish, dan aku melakukan hal terkeren yang dapat kupikirkan saat itu untuk mengakhiri ritual ini, lari sprint dengan sekuat tenaga. Aku sudah tidak memikirkan waktu yang kucetak karena smartphone kesayanganku membuat ulah, tetapi aku rasa waktuku tidak buruk.

Setelah berjuang selama 1 jam, akhirnya medali itu dapat kuperoleh, medali simbol penaklukan batas diri, medali dari sebuah momen spiritual yang membuktikan bahwa batas hanya ada dalam kepala dan batas ada untuk dilewati. Aku puas, walaupun paha dalamku harus lecet terkena gesekan selama berlari, dan otot-otot kakiku pegal-pegal, aku membuktikan bahwa aku bisa menaklukkan batas diriku kali ini dan aku siap untuk menaklukkan batas-batas diriku yang lain

My Time: Hobi Baru

Semua orang butuh hobi untuk menjaga supaya pikirannya tetap aktif dan tidak kemasukan setan (hiiii!!!). Tidak perlu syarat dan ketentuan yang sulit untuk mencari hobi, asalkan anda suka dan enjoy menjalaninya dan anda bersedia untuk menyisihkan waktu luang anda demi kegiatan tersebut, itu sudah bisa disebut sebagai hobi. Hobi yang sedang ngetrend di beberapa daerah selama setahun terakhir ini adalah koleksi batu akik. Hal ini, menurut saya, lumayan fenomenal. Pernah suatu ketika saya melewati pinggiran pasar di kawasan Sompok, kota Semarang. Sepanjang jalan dipenuhi dengan para penjual batu akik yang membuka lapaknya masing-masing, dan hebatnya, lapak mereka juga penuh dengan para pengunjung yang ingin membeli, sekedar lihat, atau terlibat diskusi seru dengan penjual atau sesama pengunjung. Alangkah besarnya efek dari batu akik ini! Mereka seakan-akan tidak peduli dengan kondisi cuaca Semarang yang panasnya minta ampun serta debu yang berterbangan di sekitar mereka. Tapi, asalkan mereka enjoy, hal itu tidak menjadi masalah bukan?

My Time!: My Comic book Collections

Hi Guys (and Girls also), I am so bored to practice my writing for IELTS exam. You know that for writing section in IELTS, we must take two task: the first is for describe something, and the last is for make opinions about some subjects. I got tired doing same exercise everyday. So right now I decided to write about free topic, and it is about my comic book collections. 

MyTime!: Live a Better life-2

Sekarang sudah jalan semingu sejak saya mempublish postingan tentang upaya menjadi lebih sehat dan lebih langsing. Sekarang saatnya evaluasi. Selama 1 minggu ini saya menyadari bahwa ternyata hidup disiplin itu susah, pertahanan saya masih bobol dalam menghadapi snack craving, saya kadang melewatkan menu latihan saya, dan saya belum bisa memaksimalkan latihan saya. Saya belum bisa berlatih sesuai dengan apa yang saya inginkan, baru 2 set capek, lalu berhenti. Saya terlalu takut capek, dan susah keluar dari zona aman. Saya merasa jalan ditempat dalam 1 minggu ini.

Parahnya, hal ini kemudian merembet ke sisi kehidupan saya yang lain, yang paling gampang, saya malas untuk mengupdate isi dari blog ini, takut untuk mengambil kesempatan yang ada, dan cenderung menyalahkan orang lain. Padahal ini semua terjadi karena saya nggak punya cukup keberanian dan kemauan. Inilah yang ingin saya perbaiki di minggu kedua. Saya harus menjalankan program ini dengan disiplin, wong saya ingin memberikan contoh bagaimana hidup sukses dengan disiplin malah saya sendiri yang nggak disiplin, sangat kontradiktif. 

Untuk menambah semangat dalam menjalani kegiatan sehari-hari, saya harus menemukan cara untuk mengaktifkan beast mode. Beast mode? Apa tuh? Beast mode, adalah salah satu skill yang sering muncul di game, kalau kita mengaktifkan mode ini, kita bisa jadi super untuk waktu singkat, ya, saya hanya butuh beast mode untuk waktu singkat, cukup untuk memulai, menahan, dan melanjutkan. Maksudnya adalah memulai latihan atau pekerjaan, menahan keinginan untuk ngemil, dan melanjutkan latihan walaupun otak sudah berkata "hentikan saja".

Itulah rencana saya untuk minggu kedua. Mudah-mudahan saya bisa memperbaiki pencapaian saya pada minggu pertama. Bagaimana dengan minggu pertama teman-teman semua? Apakah kalian sukses menjalaninya?

My Time!: Live a Better Life

Halo para pengunjung semua. Hari ini saya memutuskan untuk memulai kembali usaha untuk hidup lebih sehat dan sekaligus menuunkan berat bedan, wah setelah sekian lama, kesambet apa nih Shila? Hehehe, semua ini atas berkat rahmat Allah yang mewujud sebagai email baru dari Nerd Fitness dan buku baru dr. Hiromi Shinya berjudul Revolusi Makan. Email dari Nerd Fitness mengingatkan saya bahwa untuk menggapai sesuatu yang kamu inginkan, atau untuk mengalahkan batasan yang kamu anggap tidak mungkin, kamu nggak butuh motivasi, loh kok bisa? Soalnya motivasi tuh sesuatu yang kadang datang kadang pergi, nggak bisa dipegang. Nah akan lebih baik kalau kita membentuk sebuah sistem yang membuat kita untuk terus fokus dalam program, apapun kondisi kita, dan sistem tersebut dibangun dengan disiplin. Okay, ternyata saya selama ini berada dalam kondisi lack of discipline. Nggak masalah, karena mengetahui masalah adalah langkah pertama menyelesaikan masalah.

Sebagai upaya untuk hidup lebih sehat, saya butuh untuk merencanakan beberapa hal, antara lain:

• Cara makan
• Jadwal olahraga
• Cara hidup 

Great Books

Untuk cara makan, saya membaca berbagai sumber demi mendapatkan menu makanan yang tepat. Kesimpulan akhirnya saya dapat setelah membaca buku "Revolusi Makan" karya dr. Hiromi Shinya, "The Paleo Answer" karya Loren Cordain, Ph.D, dan "OCD" karya Dedy Corbuzier. Dari 3 buku tersebut ternyata terdapat beberapa kesamaan, yaitu:

• Membatasi asupan kalori (terutama dari gula) itu penting
• Puasa di pagi hari juga penting
• Membatasi asupan berbahan susu dan tepung tidak kalah penting

Today Breakfast

Oke, hari ini juga akan saya terapkan hal-hal tersebut. Sebenarnya saya lebih condong ke revolusi makan ala dr. Hiromi Shinya, apalagi untuk puasa pagi hari, karena dr. Hiromi masih memperbolehkan konsumsi buah-buahan segar, sedangkan om Deddy dengan OCC-nya tidak memperbolehkan 1 kalori pun masuk sampai tiba waktu makan.

Cara makan sudah, masuk ke Jadwal olahraga. Saya sudah membuat jadwal olahraga dalam 7 minggu yang berisi menu latihan pagi dan sore. Kebanyakan isinya adalah HIIT dan lari. Sedikit saran dari saya, carilah teman dalam berolahraga, misalnya dalam kasus saya, saya ikut klub lari di kampus, yaitu FKrunners. 

My Routine

Terakhir adalah cara hidup. Saya sadar telah mengesampingkan Tuhan dalam hidup, terlihat dari Al Quran yang telah berdebu di satu sudut lemari karena nggak pernah dibaca. Saya akan kembali mendekatkan diri kepada Allah, dengan rutin membaca Al Quran dan berdoa sehabis sholat. Mungkin itu yang terbaik saat ini, Insya Allah akan semakin bertambah.

Sekian dulu postingan kali ini, mudah-mudahan isinya dapat berguna untuk para pengunjung semua. Selamat beraktifitas dan semoga hari kalian menyenangkan ;D

My Time!: Restart Program: posting ke-3

Halo para pembaca, akhirnya aku ada waktu juga untuk meng-update isi blog ini, jumpa lagi denganku, dalam segmen: Aku dan Badanku dengan tag line bulan ini "gagal" hehehe. 

My Time!: Restart Hari ke-2

Halo para pembaca, aku kembali menemui kalian lewat postinganku ini. Pada posting sebelumnya aku sudah menyinggung tentang kesulitan yang kuhadapi dalam menjalani program penurunan berat badan dalam 1 bulan terakhir, salah satu buktinya adalah posting yang kubuat ini.

My Time!: Restart Program

Halo para pembaca setia, maaf ya kalau kalian telah sekian lama menunggu-nunggu aku mengupdate tentang program diet yang aku lakukan, aku nggak sempat update karena kesibukan, dan ketika sempat update, aku tertarik kepada hal yang lain, yaitu game! Ya! Game mengalihkan duniaku akhir-akhir ini. Setelah mengumpulkan niat untuk update, akhirnya aku memberanikan diri untuk kembali menulis artikel "Aku dan Badanku" :D.

My Time!: Hari Ke-31

Halo para pembaca, kembali lagi bersama saya, di blog saya yang mulai membosankan ini, ahaha, tidak terasa sudah memasuki hari ke 31, sudah tepat 1 bulan saya menjalankan program penurunan berat badan, dengan hasil "hanya" turun 2,5 kg, patut disyukuri lah , daripada tidak turun sama sekali :D

My Time!: Hari Ke-29

Halo para pembaca, kembali lagi ke program penurunan berat badan, di mana aku ingin menurunkan berat badan dengan cara se-sederhana mungkin dan se-asyik mungkin :D Yeah!

My Time!: Hari Ke-28

Halo para pembaca, maaf banget karena masalah kesibukan aku nggak bisa up date blog ini dalam waktu hampir 2 minggu, tapi program penurunan berat badan tetep berjalan lho, jangan salah.

My Time!: Hari Ke-16

Another busy day, hari ini kumulai dengan makan sahur seadanya berupa setungkup roti dan segelas susu, eit, jangan salah, itu aja udah kenyang banget. Hari ini aku mengikuti senam bersama di bagian THT, menurutku sih senamnya biasa aja ya, emak-emak banget lah gerakannya, tapi lumayan karena bisa membuatku berkeringat :D

My Time!: Hari Ke-15

Aku memulai hari Senin ini dengan gembira, dengan semangat baru untuk meneruskan program penurunan berat badan. Aku yakin hari ini akan berjalan dengan baik, dan ternyata benar, aku tidak dapat memikirkan awal minggu yang lebih baik dari hari ini, lalu lintas berjalan baik, semua perangkat rumah sakit bekerja dengan senyum, supervisor sedang dalam mood yang baik, indah sekali dunia.

My Time!: Hari ke-15

Hari Minggu ini kujadikan waktu untuk benar-benar melepas penat hasil kerja keras 1 minggu kemarin. Hari ini kumulai dengan bersepeda mengelilingi kampus Undip Tembalang, segar sekali. Aku kembali menjajal lintasan yang kemarin tidak kuat kudaki, sekarang lintasan itu bisa kulalui dengan mantap! Benar-benar perasaan yang menyenangkan.

My Time!: Hari ke-11 sampai 14

Aduh-aduh, minggu ini aku sibuk sekali, mengurusi ini dan itu, sehingga blog ini menjadi terbengkalai, tapi bukan berarti aku tidak menjalankan program penurunan berat badan lho. Pada minggu ini aku mulai membiasakan makan makanan normal yang biasa aku makan sebelum menjalani berbagai macam program penurunan berat badan seperti nasi, susu, dan makanan yang digoreng (walaupun tetap aku batasi). Untuk olahraga aku akui memang berkurang dibandingkan minggu pertama, aku hanya mengandalkan senam pagi pada hari Selasa dan Jumat yang diadakan bagian THT.

My Time!: Hari ke-10

Halo para pembaca, tak terasa sudah masuk hari ke-10 program penurunan berat badan. Hari ini aku buka dengan makan sahur, bagi yang tidak membaca dari awal, aku mencampur antara OCD dan puasa sunnah. Kemudian dilanjutkan dengan senam bersama di bagian THT RS Dr. Kariadi Semarang. Aktivitas yang kulakukan biasa saja hari ini, moderat, tidak terlalu berat dan tidak terlalu ringan.

My Time!: Hari ke-9

Hari ini, maksudku hari Senin kemarin, aku masuk ke departemen baru, yaitu departemen THT, sehingga jadwalku harus disesuaikan kembali, di departemen sebelumnya, aku bebas mempraktekkan program penurunan berat badan karena memang kegiatannya tidak begitu berat, tetapi di departemen ini, jadwalnya padat, aku jadi khawatir tentang jadwal makanku. Jika aku makan tidak teratur, maka risiko terjadinya gastritis akan makin besar, untuk mengurangi risiko, aku tidak meminum kopi, serta mengurangi makanan pedas.

My Time!: Hari ke-8

Hari ini ku buka hari dengan bersepeda, kebetulan hari ini cerah, udaranya juga sejuk, pas sekali untuk olahraga di luar ruangan. Sepeda ku keluarkan dan mulailah aku mengayuh menuju kampus Undip tembalang. Tapi ada yang aneh.

Kayuhanku berat sekali, aku sadar sudah lama tidak bersepada tapi, huft, aku tidak sadar sudah menjadi selemah ini. Aku mulai berpikir, apakah ini karena aku tidak sarapan sebelumnya? Apakah ini karena OCD? Aku sampai harus menuntun sepedaku saat melewati tanjakan, yang lebih memalukan lagi saat aku harus menuntun sepeda, seorang anak kecil bersepeda dengan santainya melewatiku, ya Allah apakah aku sudah selemah ini? Dan yang lebih parahnya kejadian itu dilihat oleh cewek-cewek yang kebetulan lewat, harga diriku lenyap saat itu juga...

My Time!: Hari ke-7

Akhir minggu ini adalah hari yang ditunggu-tunggu, bagi saya maupun para pembaca yang penasaran. Hari ini adalah hari penimbangan pertama setelah dimulainya program ini persis seminggu yang lalu.

My Time!: Hari ke-6

Hari Jumat, hari yang penuh berkah, begitu pula hariku. Aku bangun dengan perasaan sangat segar, tenang, damai, dan bersemangat. Tidak ada kekhawatiran bahwa besok saat penmbangan pertama hasilnya tidak seperti yang aku harapkan. Semua butuh proses, bila minggu ini tidak berhasil, aku akan kembali evaluasi dan berusaha lagi.