Science Time!: High Intensity Interval Training, Apaan Tuh?

Berapa banyak dari kita yang tahu tentang manfaat berolahraga? Berapa banyak pula yang tahu tentang hal itu tapi nggak pernah olahraga karena alasan nggak ada waktu? Setelah membaca artikel ini, kalian nggak akan punya lagi alasan untuk absen olahraga.

Dulu, di mata kuliah kedokteran olahraga yang saya ikuti, saya diajarkan bahwa untuk dapat memberikan efek, kita harus berolahraga setidaknya 30 menit dan harus dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu, ingat, itu minimal lho, untuk mendapatkan efek yang lebih, kita diharuskan untuk olahraga lebih lama dan lebih sering.

Untuk golongan orang yang super sibuk, hal ini tergolong sulit untuk dilakukan, tapi bagaimana bila manfaat olahraga 30 menit dapat dicapai dengan olahraga hanya 7 menit? Tentunya kita akan memilih yang lebih singkat bukan? Inilah tujuan diciptakannya "High Intensity Interval Training (HIIT)". Dari penelitian telah diketahui bahwa HIIT rutin dapat meningkatkan pembentukan mitokondria. Mitokondria merupakan bagian sel yang tugasnya seperti tungku, mereka memproses cadangan energi tubuh (termasuk lemak) menjadi energi, jadi bila seseorang mempunyai mitokondria yang banyak, tubuhnya akan makin sering membakar cadangan energi. Selain meningkatkan tingkat pembentukan energi, HIIT juga meningkatkan massa otot dan kemampuan kardiorespirasi, termasuk VO2 max, jadi jika kalian rutin melakukan HIIT, kalian nggak bakal gampang ngos-ngosan deh. Ahli fisiologi, dr. Martin Gibala Ph.D pernah membuat sebuah penelitian, beliau membandingkan efektifitas dari olahraga aerobik konvensional (lari, bersepeda) dan HIIT, aerobik konvensional dilakukan dalam 20 minggu sementara HIIT dilakukan selama 15 minggu. Kelompok yang melakukan HIIT ternyata membakar lemak 900% lebih banyak daripada kelompok aerobik konvensional. HIIT terbukti bisa menjadi olahraga yang tepat bagi teman-teman yang ingin menurunkan berat badan.  

Walaupun keliatannya menggiurkan karena hanya butuh waktu relatif singkat per harinya, HIIT ini termasuk olahraga berat lho, saking beratnya, bila diukur dengan skala ketidaknyamanan lewat angka 1-10, HIIT mendapat skala 8. Pertama kali saya mempraktekkan HIIT, duh, kepala saya seperti dipukuli dan diremas. Meskipun berat, teman-teman jangan langsung menyerah sebelum memulai, HIIT ternyata punya tingkatan, dari yang ringan sampai berat, dulu saya hanya tahu yang berat (kombinasi latihan dalam buku OCD), jadinya pontang-panting deh. Berikut ini adalah macam-macam HIIT yang bisa teman-teman praktekkan

Ini varian HIIT yang ada di menu latihan OCD ala Deddy Corbuzier

HIIT, karena memacu detak jantung orang sampai hampir maksimal, membutuhkan jantung yang sehat, jadi untuk teman-teman yang punya penyakit jantung bawaan, gagal jantung, atau pernah mengalami serangan jantung, bila ingin mempraktekkan HIIT hendaknya berkonsultasi dulu dengan dokter masing-masing. Selain jantung yang sehat, HIIT juga membutuhkan keberanian untuk memulai dan ketelatenan. Sekian dulu info dari saya, semoga bermanfaat bagi teman-teman semua, selamat ber-HIIT ria :D

Sumber:

Journal of Applied Phisiology

Exercise and Fitness

Healty Eater

Fix

Obsessive Corbuzier Diet

Play Time: Royal Revolt 2

Halo para pembaca, ketemu lagi dengan saya, calon dokter yang hobi main game dan kulineran. Untuk artikel kali ini saya akan membahas tentang game android berjudul "Royal Revolt 2". Banyak sekali sebetulnya game gratis yang keren abis di sistem operasi android. Saya menganggap bahwa android adalah surga game gratis selain PC, bagi kalian yang ingin menikmati sebuah game tapi berkantong cekak (seperti saya) membeli HP android merupakan langkah yang tepat.

Kembali ke Royal Revolt 2. Dalam game ini, kita berperan sebagai seorang raja yang membangun sebuah kerajaan. Selain membangun kerajaan, kita juga bisa menyerang kerajaan lain dengan tujuan mendapatkan uang yang tersimpan di kerajaan tersebut, asik kan? Hati-hati, ini berarti kita juga bisa diserang oleh kerajaan lain. Jika kita sedang tidak bermain, itulah saatnya kita bisa diserang oleh kerajaan lain, dengan cara inilah kita "dipaksa" untuk memainkan game ini sesering mungkin.

Let's build a kingdom my friend!

Selain membangun kerajaan beserta alat-alat pertahanannya, kita juga bisa mengembangkan pasukan dan sihir. Seperti clash of clan, fashion story, atau game-game sejenis, saat kita meng-upgrade bangunan, pasukan, atau sihir, dibutuhkan waktu sampai upgrade selesai. Jika kita ingin upgrade lebih cepat selesai, kita bisa membayarnya dengan gem (salah satu alat bayar dalam game), tapi mendapatkan gem ini tidak semudah mendapatkan koin dalam game, jadi bijaklah dalam menggunakannya. Gem bisa dibeli dengan uang asli, tapi tidak melakukannya pun tidak mengurangi keasikan bermain game ini. Banyak achievement di dalam game dengan hadiah gem.

Grafiknya lumayan berat

Grafik game ini cukup berat, terbukti smartfren andromax U2 saya tidak bisa memainkannya dengan sempurna. Ukuran filenya juga lumayan besar, jika ingin menginstall game ini, siapkan memori kira-kira 200-300 MB di gadget anda. Aplikasinya sendiri tidak terlalu besar, saat anda pertama kali menginstallnya dari app store, ukuran game ini adalah 29 MB, namun seiring dengan semakin seringnya anda memainkan game ini, data yang tersimpan dalam gadget anda akan semakin besar.

Sekian review saya tentang Royal Revolt 2, semoga informasi ini bisa membantu teman-teman memilih game untuk dimainkan di gadget. Selamat bermain teman-teman semua :D

Nilai plus:

- grafik keren

- gratis

- bisa dimainkan tanpa mengeluarkan uang sepeser pun

- kompetitif

Nilai minus:

- repetitif

Play Time!: Metroidvania

Metroidvania everybody! Yeah!

Halo sejawat gamer! Saatnya kita menambah pengetahuan tentang dunia game. Kali ini saya akan membahas mengenai salah satu genre yang paling populer yaitu "metroidvania", tahukah kalian mengenai genre ini? Kalau belum, mari kita bahas bersama :D

Metroidvania, atau juga disebut sebagai castleroid, adalah genre game 2D yang menggabungkan elemen-elemen platformer dengan elemen-elemen action adventure, beberapa game terkadang menggabungkan elemen RPG di dalamnya. Platformer sendiri adalah sebuah genre yang menitikberatkan pada usaha untuk menuntun karakter yang kita mainkan melewati rintangan-rintangan dalam game dengan memakai manuver tertentu seperti lari, double jump, atau sliding (contoh gamenya adalah Bit.Trip Runner). Kenapa dikatakan metroidvania? Karena yang membuat genre ini sangat terkenal, sekaligus sebagai salah satu pelopor genre ini adalah game nintendo tahun 1986 berjudul "Metroid". Game tentang seorang pemburu hadiah lintas bintang bernama Samus. Dalam Metroid, selain kita harus menuntun Samus jungkir balik sambil lompat-lompat, kita harus mencari power up berisi kemampuan tertentu karena beberapa bagian dalam game tidak dapat dimasuki sebelum kita memiliki kemampuan-kemampuan itu, jadi setelah kita mengeskplorasi 1 bagian dalam game, kita harus balik lagi ke bagian sebelumnya untuk membuka pintu yang sebelumnya tidak bisa kita lewati. Formula game ini dipakai oleh Castlevania sambil memasukkan elemen RPG kedalamnya, dan BOOOM, sukses besar. Akhirnya genre ini dipakai oleh banyak game. Untuk menghormati kedua game tersebut dan menghemat kata-kata, lahirlah genre "metroidvania", mungkin inilah asal-usul diciptakannya kata-kata metroidvania:

• Reporter: Finally your new game have finished and ready to smash the world! What is the genre of your game
• Developer: Yeah thank you, I use a very unique formula for my latest game, it's called "platformer-action adventure-RPG"
• Reporter: Errr, wow, what a long genre, can you describe it to us?
• Developer: Do you know Metroid and Castlevania series? My game is like that
• Reporter:  Hoho, so it's called metroidvania!
• Developer: Yeah, that name sound good! Metroidvania!

Jangan dipercaya, ini hanya lelucon.

Genre ini mempunyai banyak penggemar lho, terbukti masih banyak game yang mengusung genre ini. Game-game asik yang memakai genre ini antara lain:

1. Guacamelee
Guacamelee merupakan game metroidvania ala Meksiko, protagonisnya adalah seorang pegulat Meksiko yang ingin menyelamatkan pacarnya yang akan dikorbankan oleh sang antagonis, Carlos Calaca, supaya dia bisa menguasai alam baka dan alam fana. Kombinasi antara genre metroidvania, joke-joke segar, dan kombo ala pegulat Meksiko benar-benar membuat game ini menarik. Guacamelee awalnya dibuat untuk PS 3, setelah sukses di PS 3, game ini akhirnya diport ke sistem lain seperti PS Vita, PC, PS 4, Xbox 360, dan Xbox One.

2. Cave Story 
Cave Story merupakan game terjemahan dari Doukutsu Monogatari. Game ini rilis tahun 2004, tapi bukan berarti tidak asik lagi untuk dimainkan saat ini. Game ini bercerita tentang petualangan bocah amnesia di dunia yang ditinggali oleh Mimiga, binatang hasil hubungan gelap antara kelinci dan anjing. Game ini dapat dimainkan di PC dan PSP, dan asiknya lagi, game ini gratis.

3. Terraria
Saya sudah menabung untuk beli game ini dan akhirnya terlaksana, keren banget man! Game ini menurut saya adalah Minecraft yang dibuat dalam versi 2D. Selain bisa crafting dan membuat tempat tinggal, kita bisa melawan monster-monster yang berkeliaran di dunia Terraria. Asiknya lagi, game ini bisa dimainkan online, jadi kita tidak perlu bersusah payah sendirian melawan monster. Game ini dapat dimainkan di PC.

4. Ikachan
Salah satu game metroidvania yang gratis. Game ini bercerita tentang petualangan seekor gurita betina, saya tidak bisa bicara banyak karena game ini belum saya tamatkan. Grafiknya bagus dan karakternya lucu, cocok untuk gamer girls. Jangan tertipu dengan grafiknya yang lucu ya, soalnya tingkat kesulitannya lumayan.

5. I Wanna be The Guy
Game ini hanya untuk gamer yang benar-benar sabar dan pantang menyerah, tingkat kesulitan game ini sungguh tidak rasional, bayangkan, saat memilih level saja kita sudah bisa mati. Kalian akan disiksa dengan segala cara sampai kapok memainkannya. Game ini dapat kalian mainkan di PC secara gratis. Jika kalian nggak sabaran, jangan memainkannya karena kalian bisa melukai diri sendiri dan orang lain, ingat saya sudah memperingatkan kalian.

Sekian artikel dari saya kali ini, semoga artikel ini dapat menambah informasi teman-teman semua tentang dunia game. Sampai jumpa di artikel saya berikutnya :D


  

Science Time!: Kebanyakan Duduk, Bahaya Nggak Sih?

Berapa jam dalam sehari kita duduk? Mari kita hitung bersama-sama: Sekolah/kerja dari jam 7 pagi sampai jam 2 siang (7 jam dikurangi istirahat 15 menit x 2: 6,5 jam), pulang perjalan di bis/ mobil/ motor (katakanlah perjalanan 30 menit s/d 1 jam), di rumah nyantai sambil ngemil dari jam 3 sore sampai jam 5 sore (2 jam), belajar dari jam 6 sampai jam 8 malam (2 jam), nonton tv lagi dari jam 8 sampai jam 9 (1 jam), lalu tidur. Hitung-hitung ketemulah angka + 12 jam, 8 jam lagi kita habiskan dengan berbaring, dan asumsi 4 jam kita habiskan dengan berdiri. Ini sebenarnya adalah hitungan kasar, juga tidak bisa digunakan untuk semua orang karena tidak semua orang bekerja dengan duduk manis dibalik meja, tapi saya kira cukup untuk menggambarkan keseharian sebagian besar dari kita. Jika para pembaca ada yang kesehariaanya sama seperti ilustrasi kasus di atas, yuk kita sama-sama introspeksi.

Keseharian yang minim aktivitas fisik ternyata diam-diam merusak tubuh lho, kok bisa?! Mari kita bahas bersama. Tubuh itu mempunyai banyak sekali mekanisme untuk menjaga kestabilannya, misalnya jika tubuh kurang "bahan bakar" atau glukosa dan tidak ada asupan glukosa dari luar, tubuh akan memulai mekanisme untuk memecah cadangan glukosa tubuh yang berbentuk glikogen atau gula otot, proses ini disebut sebagai glikolisis. Jika terjadi kelebihan glukosa yang beredar di dalam darah, tubuh akan melepaskan hormon insulin untuk memasukkan glukosa ke dalam "gudang penyimpanan", misalnya otot, sel hati, dan sel lemak, proses ini disebut sebagai glikogenesis. Uniknya, proses ini meningkat saat kita beraktivitas dan menurun bila kita terlalu lama diam, hal ini terjadi karena proses glikogenesis dan glikolisis membutuhkan otot. Otot jadi semacam "tungku" di badan kita, dalam menjalankan aktivitasnya, tungku ini butuh bahan bakar berupa gula, kalau tungkainya sering dipakai, gula dalam tubuh juga rutin dibakar, kalau tungkunya lempeng-lempeng aja, ya bahan bakarnya bakal terus disimpen di gudang dong, kira-kira ilustrasi singkatnya seperti itu. Di bawah ada poster yang berisi fakta-fakta tentang orang yang terlalu banyak duduk, saya ambil dari website howtogeek

Penelitian dr. Quan Long Huynh tahun 2014 di Australia, menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara waktu duduk di akhir minggu terhadap peningkatan risiko terjadinya sindroma metabolik (misalnya diabetes mellitus), dan penyempitan pembuluh darah arteri. Menurut penelitian beliau, satu jam duduk saat akhir pekan dapat meningkatkan risiko terjadinya sindroma metabolik sebesar 5,6% pada pria dan 8,6% pada wanita. Jangan dikira kalau duduk pas hari kerja tidak meningkatkan risiko kejadian sindroma metabolik ya, hanya saja di penelitian ini para responden menganggap duduk saat hari kerja adalah "bekerja", jadi mereka menyamakan aktivitas duduk mereka seperti bekerja aktif, ini jadi salah satu keterbatasan penelitian mereka. Yang lebih mengejutkan, hubungan antara waktu duduk dengan penyempitan pembuluh darah arteri tidak dipengaruhi oleh aktifitas fisik, artinya mau kita olahraga tiap hari, tapi kita tetep banyak duduk, pembuluh darah arteri akan tetap menyempit. Penelitian ini dapat kalian lihat di BMJopen.

Nah, berarti satu-satunya cara untuk mengurangi dampak kelamaan duduk adalah dengan tidak terlalu banyak duduk. Kita harus menambah waktu kita dalam bergerak atau berdiri, berdiri diam ternyata lebih menguntungkan daripada duduk lho teman-teman. Caranya bagaimana? Tips-tips ini dapat kalian ikuti:

1. Letakkan laptop di atas lemari kecil, sehingga kita bisa ber-laptop ria sambil berdiri, ingat, lebih baik berdiri dari pada duduk.
2. Jika ingin main game, lakukan sambil berdiri.
3. Letakkan benda-benda yang sering dipakai agak jauh dari tempat kerja, jadi kita "terpaksa" harus berdiri dan bergerak untuk mengambilnya.
4. Lakukan gerakan-gerakan peregangan setelah beberapa saat kerja di balik meja, itung-itung cari inspirasi :D.

Sekian info dari saya, semoga artikel ini bermanfaat bagi teman-teman semua, sampai jumpa semuanya :D

Play Time!: Football Manager, Give My Life Back!!!!

Beberapa kawan gamer PC mungkin sudah tahu maksud saya dengan membaca judul di atas, bagi beberapa orang membeli Football Manager mungkin adalah cara bunuh diri yang menarik dan mengasyikkan. Beberapa dari anda mungkin akan betah duduk berlama-lama di depan laptop memandangi grafik dan angka-angka di game ini sampai anda lupa makan dan minum, ingatlah bahwa duduk diam 8 sampai 11 jam sehari meingkatkan risiko kematian sampai 15%. Beberapa dari anda mungkin akan membentur-benturkan kepala anda ketika tim yang anda latih mengalami rentetan kekalahan. Beberapa dari anda mungkin malah tidak tidur selama beberapa hari hanya untuk memainkan game jahanam ini.

Hasil kerja 2 minggu :D

Jujur saja, dari dulu saya SMP, game ini adalah game yang selalu masuk "daftar 10 game paling menarik" saya setiap tahunnya. FM, sekarang sudah menginjak FM2014, selalu memberikan pengalaman berbeda di setiap pertandingan yang kita mainkan, dan inilah kekuatan utama dari game ini. Dari tahun ke tahun FM tidak pernah gagal memberikan hiburan yang menarik bagi saya, karena dari itu, setelah bertahun-tahun membajak game ini, saya putuskan untuk menabung uang kerja part time saya selama 2 minggu untuk membeli game jahanam ini.

FM 2014 mempunyai beberapa fitur baru, antara lain:

1. Dalam seri-seri sebelumnya, kita memakai slider dan anak panah untuk mengatur pergerakan pemain atau tugas para pemain, nah sekarang kita tinggal memilih poin-poin instruksi yang tersedia untuk para pemain tersebut. Menurut saya ini memudahkan kita untuk menentukan tugas pemain di lapangan, karena instruksi tersebut juga lengkap dengan penjelasannya.









Pilihan komentar dalam interaksi dengan pers, jajaran direksi klub, dan pemain menjadi lebih beragam. Hal ini semakin menambah greget kita dalam bermain, selain pilihan komentar yang semakin banyak, pilihan intonasi manager saat berkomentar juga masih dipertahankan.













Kemudahan dalam menentukan menu latihan. Sekarang kita tidak perlu bingung mengatur slider dalam setiap menu latihan yang kita buat, kita hanya tinggal menentukan fokus latihan tim dan individu, kemudian tentukan intensitasnya, beres deh.












Sistem transfer dan kontrak yang lebih realistik. Semakin banyak klausul kontrak dan transfer yang tersedia, bahkan sekarang tersedia klausul untuk meminjamkan pemain yang telah dibeli ke klub asal pemain, benar-benar menambah opsi dalam mengatur pemain dalam sebuah klub.

Dalam game ini, saya menggunakan tim Chelsea. Dengan kucuran dana melimpah Roman Abramovich, saya bisa mencari pemain-pemain yang pas dalam strategi saya. Baru 2 minggu saya bermain ternyata waktu semusim telah lewat dengan hasil Chelsea berhasil menjadi juara liga Inggris+pencetak gol terbanyak. Hal ini didukung cemerlangnya Fernando Torres, Antoine Griezman, dan Eden Hazard dalam musim pertama saya. Masalah saya dalam musim ini adalah kacrutnya stok bek sayap Chelsea, Ashley Cole sudah terlalu uzur untuk meladeni ketangkasan para gelandang sayap Premier League, Branislav Ivanovic juga sering bermain angin-anginan. Untunglah bek muda Chelsea, Cezar Azpilicueta bermain bagus dalam semusim. Untuk gelandang tengah, kombinasi Oscar-Lampar-Mikel menjadi pilihan utama, pelapisnya pun, van Ginkel dan Ramires tidak kalah garang.

Musim ini saya membuat tiga macam strategi. Strategi pertama bertujuan untuk menguasai pertandingan dengan kombinasi passing-passing pendek, strategi kedua untuk menyerang lawan dengan segala cara untuk mencetak gol, dan yang ketiga untuk memenuhi kotak penalti sendiri dengan sebanyak-banyaknya pemain. Walaupun masih banyak kekurangannya (yang paling nyata adalah kekalahan atas Bayern Muenchen 4-0), tetapi cukup berhasil mempersembahkan gelar pertama, hehehe.

Jika teman-teman berencana untuk membeli FM 2014, saya sarankan untuk membeli versi retailnya, selain harganya lebih murah (saya beli dengan harga Rp. 480 rb, di Steam dihargai $ 49.99 atau Rp. 576.384) kalian juga bisa mendapatkan voucher diskon 75% untuk membeli FM 2014 di Steam, sehingga kalian bisa membeli game yang sama dengan harga  $ 12.4975 atau Rp. 144.096. Saya masih punya lho kupon ini di inventory Steam saya, cukup dengan menjawab kuis saya di posting sebelumnya dan kalian bisa mendapatkannya, saya heran kenapa belum ada yang mengumpulkan jawaban di email saya.

Sekian review dari saya, semoga artikel ini bermanfaat untuk teman-teman semua :D  

Bila ada yang tertarik mempraktekkan taktik yang saya pakai, kalian bisa download di sini

Munch Time!: Tahu Pong Karangsaru

Saya sudah membuat beberapa review tentang tempat makan yang ada di Semarang, tetapi dari semua review yang saya buat tidak satupun yang merupakan makanan otentik Semarang. Kali ini saya akan membuat salah satu review mengenai jajanan yang Semarang banget, bukan lumpia, tapi tahu pong. Semarang merupakan salah satu kota penghasil tahu dengan kualitas terbaik, jadi jangan ragu jika menyantap jajanan berbahan dasar tahu di kota ini. Tahu pong Karangsaru merupakan salah satu tahu pong yang namanya melegenda di Semarang. Penggemar tahu pong Semarang pasti sudah tahu dengan nama ini, kita yang muda-muda juga harus tahu tentang jajanan otentik Semarang ini, agar namanya tidak lekang dimakan jaman.

Kopyok bersama saus

Tahu Pong Karangsaru bertempat di ruko pringgading. Jalur paling gampang untuk mencapai tempat makan ini adalah lewat jl. Gajahmada, jika dari arah simpang lima, belok kanan setelah restoran Viavo, terus sampai pertigaan Toasty Eatery, nah setelah itu ambil jalan ke kanan, ambil belokan pertama ke kiri dan terus sampai anda menemukan baliho bertuliskan Tahu Pong Karangsaru di kanan jalan. Jika anda bingung, tanyalah pada orang-orang di dekat situ, mereka pasti tahu tentang tahu pong Karangsaru. Jika anda memutuskan untuk makan di sini, saya sarankan untuk membawa satu mobil untuk satu rombongan, parkir di kawasan tempat makan agak sempit. Tempat makannya nyaman kok, tapi agak minim fasilitas, teman-teman tidak akan menemukan musholla ataupun wifi di sini.

Tahu pong adalah tahu yang kopong di tengahnya, tekstur tahunya sendiri lembut. Bila digoreng, tahu ini akan

Menu lengkap

renyah di luar, lembut di dalam. Tahu pong sendiri merupakan makanan bercita rasa oriental, sehingga bisa dikatakan bahwa menu tahu pong adalah hasil dari asimilasi budaya dari suku bangsa yang ada di Semarang. Selain tekstur tahunya yang lembut, kekuatan utama dari Tahu Pong Karangsaru adalah sausnya, manis gurih dan pedas, hmmm, bener-bener rame di lidah. Jika anda makan sendiri di sini, maka harga makanannya akan terlihat agak mahal. Untuk satu porsi tahu pong yang dibalur dengan telur ayam dan digoreng garing, atau disebut juga dengan kopyok, dihargai Rp. 20.000, tetapi sebetulnya makanan di sini disajikan dengan porsi besar dan terlalu banyak bila hanya dimakan oleh satu orang, paling nggak ajaklah satu orang teman anda untuk makan di sini, pesan satu porsi lengkap atau kopyok dan santaplah berdua sambil ngobrol tentang kegiatan anda masing-masing, kemudian bagi dua ongkos makanannya, anda berdua kenyang dan biaya yang anda keluarkan tidak terlalu besar, hmm, syahdu sekali :D. Satu porsi lengkap tahu pong berharga Rp. 26.000 berisi tahu pong, gimbal (gorengan berisi udang), telur ayam, dan tahu biasa (atau disebut plek). 

Tahu Pong Karangsaru buka dari jam 11 siang sampai jam setengah 10 malam, dan tutup pada hari Selasa. Nah, tugas saya sudah selesai dengan memperkenalkan jajanan otentik Semarang kepada anda, sekarang giliran anda untuk membuktikan apakah benar rasa tahu pong ini benar-benar lezat. Sekian review dari saya, semoga informasi dapat menjadi pertimbangan teman-teman semua dalam berwisata kuliner di Semarang. Sampai jumpa di artikel saya yang lain, terima kasih sudah mampir :D

Always Eat Responsibly Friends :D

Peta ke Tahu Pong Karangsaru 

Play Time!: Saatnya Giveaway!

Para pembaca setia, kebetulan minggu lalu saya membeli game Football Manager 2014 versi retail, nah ternyata jika kita membeli versi retailnya, kita mendapat kupon sebesar 75% untuk pembelian game Football Manager di Steam. Karena setelah saya tawarkan di forum trade nggak ada yang mau, saya mau memberikan kupon ini untuk anda-anda yang beruntung, daripada kuponnya nggak terpakai, kupon ini hanya valid sampai tanggal 13 Mei 2014.

Ada buktinya lho

Bagaimana mendapatkan kupon ini, pertama anda harus punya akun Steam untuk trading dengan saya. Kedua anda harus bisa menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

1. Apa kepanjangan dari OSA?
2. Siapakah Aleksander Vinter? Dan siapakah aliasnya?
3. Dimanakah kota tempat tinggal saya?
4. Ibu saya bekerja sebagai?
5. Siapa nama karakter utama dalam game Papo & Yo?
6. Untuk soal terakhir tidak ada jawaban salah dan benar, tapi bila saya anggap tidak bermutu akan langsung saya diskualifikasi :D. Segmen apa yang paling anda sukai di blog saya dan apa alasannya?

Semua jawaban dari pertanyaan di atas dapat dilihat di postingan-postingan dalam blog ini. Silahkan kirimkan jawaban ke email saya: lupiyatama@gmail.com beserta nama ID Steam anda dengan judul email: FM 2014? MAUUUU DONG!. Pengirim pertama yang berhasil menjawab semua pertanyaan dengan benar akan menerima kehormatan untuk trading dengan saya :D

Semoga beruntung teman-teman :D

Science Time!: Obesitas dan Susah Tidur, Apa Hubungannya?

Salah satu gangguan tidur yang sering dijumpai, seiring semakin banyaknya orang-orang dengan obesitas, adalah Obstructive Sleep Apnea (OSA), makhluk apa ini? OSA merupakan gangguan tidur yang disebabkan karena saat tidur, jalan nafas kita tertutup, ini menyebabkan proses pernapasan saat tidur menjadi terganggu, sering mendengkur, akhirnya kita jadi sering terbangun atau saat bangun kita bukannya menjadi segar, malah semakin capek. Kita menjadi tidak bertenaga dalam berkegiatan, sering mengantuk di siang hari, dan kurang konsentrasi. 

Kelihatan pernah mengalami kejadian serupa atau sedang mengalaminya? Coba lihat kaca dulu. Apakah pinggang sudah mulai melebar? Perut mulai membuncit? Wah jangan-jangan anda mengalami OSA karena obesitas nih. Loh apa hubungannya OSA sama obesitas? Ada dong. Kalau seseorang mengalami kegemukan, atau lebih parah lagi obesitas, orang tersebut akan mengalami penumpukan jaringan lemak, padahal jaringan lemak ini ada di berbagai tempat, nggak cuma di perut, tapi juga leher. Penumpukan jaringan lemak di leher ini bisa mempersempit jalan nafas, dan mendesak lidah posisinya menjadi lebih ke belakang, jika kita berbaring, maka PLUK! Lidah jatuh dengan mudahnya dan menutup jalan nafas kita.

Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi OSA? Langkah-langkah ini bisa anda pertimbangkan:

1. Hubungi dokter

2. Kurangi berat badan. Percayalah, mungkin sulit untuk dilakukan, tapi ini harus, anda tidak bisa membiarkan hidup anda terus tersiksa

3. Tidur dengan posisi miring. Cukup membantu membuka jalan nafas sementara anda terus berusaha untuk mengurangi berat badan

4. Atur pola makan. Ada baiknya anda mengurangi konsumsi kopi, apalagi pada malam hari. Hitung kebutuhan kalori anda, perbanyak sayuran dan buah segar. Atur menu makanan sehingga anda mendapatkan asupan protein dan lemak lebih banyak pada pagi dan siang hari, dan lebih banyak karbohidrat saat malam hari, kenapa kok begitu? Tunggu artikel saya selanjutnya ya :D.

Sebagian besar kasus OSA bisa diselesaikan tanpa obat-obatan, jadi jangan buru-buru mengkonsumsi suplemen-suplemen nggak jelas dulu. Sekian artikel saya kali ini, semoga bermanfaat untuk teman-teman semua :D